jak zachować sie

[...] Nie mam zbyd dużo czasu na gotowanie, więc sięgam po znane produkty i gotuję często te same dania. Rzadko eksperymentuję. Czytam etyiety, staram się jeść produkty dobrej jakości np. pieczywo bez konserwantów itp. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę, jednak kiedy zaczynam jeść więcej wysokokalorycznych [...]

Witam, Ćwiczyłem od połowy kwietnia ułożonym przeze mnie planem - był to 4 dniowy split. Plan jest przesadzony jak na mój staż (zapatrzyłem się na ojca, który ćwiczy od bardzo dawna) w efekcie czego po każdym treningu "umieram". Chciałbym zachować go na późniejszą przygodę z siłownią, gdyż w efekty są widoczne, połączenie partii w ten sposób [...]

[...] one zależne od naszej budowy genetycznej. Mają one więcej wspólnego ze strukturą kośćca i całej 'ramy' kostnej, aniżeli ze strukturą mięśni. Ciekawą jest jedna wspólna cecha jaką wszyscy posiadamy. Każdy z nas z reguły jest niezadowolony ze swojej budowy. Chudy chce nabrać masy, muskularny chce być bardziej 'pocięty', nie wspominając już typowych [...]

[...] pomoc. Priorytety: 1. Zdrowo 2. Chcę, żeby masa :3 3. Chcę zachować energie większość dnia, nie zamulać po dużych posiłkach, nie mieć problemów z trawieniem koncentracją itp jakie miałem gdy robiłem mase 150g makaronu x3 + mieso kiedys 4. Nie chce przeplacać 5. Chce zeby produkty z ktorych jest dieta byly odporne na stażenie sie, zebym nie [...]

[...] raz redukcja Ograniczenia żywieniowe : z tabliczki czekolady na 5 min przesiadłem się w dzień na sałatę, ryby, pomidory, ogórki, szpinak- więc brak :D Stan zdrowia : Zdrowy jak wół Preferowane formy aktywności fizycznej : Rower/ domowe zacisze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Od kilku dni Clenburexin i białko (Iso Whey bez cukru) raz [...]

Witam mam na imię Michał i w czerwcu kończę 19 lat. Mój wzrost to 180 cm i ważę 70kg.Sprzęt jakim dysponuje to jakaś stara ławeczka, hantle 2x15kg, sztanga 25kg, drążek, i piłka do fitnessu. Interesuje się bardzo sportem i dietetyka wiec z posiłkami nie mam problemu ale nie obejdzie się bez porady profesjonalisty.Jem od 2 -2,5g białka na dzień: [...]

Witam serdecznie. Chciałbym przedstawić mój plan treningowy i zapytać co powinienem zmienić. Zawsze plan układam sam, bo gotowe jakoś mi nie podchodzą i jest tego tyle, że wolę podejść do sprawy indywidualnie. Dodam jeszcze że mam 170cm wzrostu i ważę 69-70kg. Ćwiczyłem już wcześniej i to od młodych lat, teraz troszeczkę się zaniedbałem i chcę [...]

[...] one zależne od naszej budowy genetycznej. Mają one więcej wspólnego ze strukturą kośćca i całej 'ramy' kostnej, aniżeli ze strukturą mięśni. Ciekawą jest jedna wspólna cecha jaką wszyscy posiadamy. Każdy z nas z reguły jest niezadowolony ze swojej budowy. Chudy chce nabrać masy, muskularny chce być bardziej 'pocięty', nie wspominając już typowych [...]

[...] rzecz biorąc to mam rozpisany plan, tylko wiadomo, zawsze można (w tym przypadku to aż trzeba) coś dodać oraz przenieść to na odpowiednie maszyny. Zakładam z góry, że jak zobaczycie ten plan to was on zszokuje, gdyż jest to plan dość nieprofesjonalny. Oczywiście wiem, że ten plan to jest przemęczanie mięśni, ale już jestem uzależniony od [...]

[...] ostatnio wiele emocji, a niektórzy niepotrzebnie marnują energię na kłótnie zamiast na treningi ;-) to proponuję dobrą zabawę przy fajnej muzyce :-D Przy okazji zobaczymy jak tam forma Waszych brzuchów po świętach ;-)%-) Zasady: 1. Czas trwania: 8.01-9.02.2020 Będą 4 tygodnie, żeby powalczyć o lepszy wynik :-) 2. Uczestnicy: W konkursie może [...]

http://i.imgur.com/rkzOb9p.jpg 5x5 Bill Starr/Glenn Pendley jest to klasyczna odmiana treningu 5x5 z pewnymi modyfikacjami dla osób zaawansowanych. Trening zakłada wykonywanie schematu 3 razy w tygodniu, który kładzie nacisk na ćwiczenia złożone, takie które będą angażowały cały ciało w sposób maksymalny na jednej sesji treningowej. Daje on [...]

[...] tylko zbędny tłuszcz i budować formę potrzebną w mojej dyscyplinie i chciałbym aby wypowiedziały się osoby dobrze poinformowane i co mają już trochę wiedzy. Więc potrzebuję jakiś bardzo dobry antykatabolik co mógłbym brać go najlepiej non stop nieszkodliwy dla zdrowia na pewno żaden testo nie wchodzi w grę, kolega poradził mi że duże dawki bcca [...]

[...] mi i od tamtego czasu dodaję po 100kcal/tyg. Od października zaś planuję wskoczyć na stałą suplementację kreatyna 5g & beta alaninna 3-4g. Celem jest domasować, w jak najczystszej postaci jakieś 5-10 kg. Chciałbym byście ocenili plan treningowy który chciałbym zastosować, jest parę kwestii które mnie zastanawia, liczę na pomoc. Plan [...]

[...] pomożecie znaleźć przyczynę, poprawić, zbalansować plan treningowy. Mam 24 lata trenuję regularnie przez już blisko 20 miesięcy, ale nie startowałem od zera, wcześniej były jakieś sporadyczne romanse z siłownią. Zacząłem regularnie trenować jakoś końcem 2020 roku ale w między czasie pod koniec 2021 miałem przerwę ze względu na zwichnięty [...]

[...] treningu..wegle , bialko itd..moje wymiary klatka 120cm, biceps 45,przedramie 36, udo 60 na nogi nie cwicze regularnie bo nie chce ich za bardzo rozbudowac zeby nie chodzic jak pokraka:) moim problemem jest zrzucenie tluszczu..ogolnie iesnie mi rosly teraz jakby mniej ale nalapalem z nimi tez tluszczu..chce sie go pozbyc zeby zostalo czyste [...]

[...] Myślę że każda osoba która stosuje hgh lub planujaca stosować hgh powinna być tym tematem zainteresowana ,lepiej dać parę zł i zbadać środek niż utopić kilka tysięcy zł na jakiś wynalazek . Zaznaczam że osoby które będą się składały na badania wyrażają zgodę na ich publikacje na forum !! Proszę również zachowac umiar i kontrolę w emocjach i [...]

[...] więc mogą być nieścisłości ------- W ekskluzywnym wywiadzie dla TATAME, Ricardo Arona powiedział, że chce pomścić swego przyjaciela z teamu Rogerio Minotouro za porażkę jakiej doznał na ostatniej gali Pride w Las Vegas z Thierry'm Sokoudjou. "Poprosiłem o możliwość walki z nim. Minotouro, to mój brat, chcę go pomścić, chcę stawić mu czoła". [...]

[...] Dziennik zakładam w celach motywacyjnych (jeśli kogokolwiek będzie to obchodziło %-) ). Trenując przez te 4 lata były dni gorsze i lepsze. Progres był ciągły, ale też nie jakiś wyczynowy. Ostatnio jednak było trochę gorzej i po to tu jestem. Żeby wyrobić w sobie jakąś dyscyplinę, a dziennik będzie moją własną spowiedzią. Przez cały ten okres [...]

[...] bardziej ze zarobie w 10 dni tyle ile w 2 miesiace tutaj) Jestem 3tyg podczas redukcji (100% diety,treningu itp założenie forma życiówka na te wakacje) I moje pytanie brzmi jak się zachować w takiej sytuacji? Jeśli chodzi o żarcie to będzie na zasadzie to co dostane to zjem. Będą to prawdopodobnie 3 posiłki (sniadanie,obiad,kolacja). Pewnie też [...]

[...] 200 gramów węglowodanów dziennie w pierwszym tygodniu. Jeśli możesz, podziel te gramy na 5-6 posiłków z przerwami między posiłkami wynoszącymi 2-3 godziny. Dzięki temu masz jakieś 80 gramów białek i 40 gramów węglowodanów na jeden posiłek. Nie wspomniałem w ogóle o tłuszczu, ponieważ większość tłuszczu, którego potrzebujesz, będzie zawarta w [...]